緊張性頭痛の予防

頭痛が生じると多くの人は何もやる気がなく、ただじっとしていたいと思うものですね。
そして、多くの人は頭痛のときに市販の鎮痛剤を服用して症状を緩和するようにします。
しかし、実は頭痛というのは何種類ものタイプに分かれており、中には二次性頭痛といって、実は怖い病気のサインである場合もあります。
たとえば、脳腫瘍や脳出血でも頭痛というのは生じますので、頭痛だからといって軽く見ないようにしましょう。
頭痛の中には緊張性頭痛というものがあり、この緊張性の頭痛の原因は同じ姿勢などをして、身体に負担をかけたことで筋肉が緊張した状態でいるときに生じる頭痛で、多くの人は長期間のデスクワークなどでこの緊張性頭痛が生じたり、精神的に緊張が続き、筋肉も緊張したために緊張性頭痛が生じるようです。
この緊張性頭痛の場合はゆっくり休み、筋肉がリラックスすると頭痛も自然と治まるのだといわれています。

また、血液循環をよくすることでも緊張性頭痛は緩和しますので、入浴やシャワー、マッサージなどで身体を温めるようにしてもよいでしょう。
特に肩の筋肉はとても緊張しやすいので、入浴後に肩を動かしたり、マッサージをしたりしてほぐすようにしましょう。
また、普段の生活の中でもなるべく緊張性頭痛が生じないように工夫することも大切です。
たとえば、なるべく筋肉が無理をするような姿勢で長期間いないことや、ストレッチをして筋肉を伸ばしてあげたり、あるいは運動などで筋肉を鍛えることでも緊張性頭痛は防げるのだといわれています。
また、普段から正しい姿勢でいるだけでも緊張性頭痛は防げるのだといわれています。
緊張性頭痛の場合は冷やすよりも温めた方がよいので、身体を温めてゆっくり休んで頭痛が収まるまで待ちましょう。

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春先特有の重苦しさや、
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