緊張性頭痛の予防
頭痛にはいろいろなタイプの頭痛があり、中には大きな病気が隠されている可能性のある頭痛もありますが、多くの人がいう頭痛というのは偏頭痛、あるいは緊張性の頭痛のことなのではないでしょうか。
緊張性の頭痛の場合は筋肉の緊張によって生じることが多いので、筋肉が緊張してしまう原因を探ることが大切です。
たとえば、普段からデスクワークが多く、肩がいつも緊張した状態でいる人などで緊張性頭痛が生じやすいのだといわれています。
また、枕の高さも緊張性頭痛に影響を与えるのだといわれています。
たとえば、枕が高すぎると、首から肩にかけての筋肉が緊張しますので頭痛が生じやすくなるのだといわれています。
そのため、枕の高さというのはとても重要なのだといわれています。
いまではいろいろな枕が市販で売られていますが、できれば快適な睡眠を催す枕を購入するとよいでしょう。
特に緊張性頭痛のある人は枕を変えることで頭痛がなくなったという人もいますので気をつけましょう。
そして、緊張性頭痛になったときには無理をせずに、じっくり休むようにしましょう。
緊張性頭痛は筋肉の緊張が原因ですので、なるべく筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。
たとえば、ストレッチをしてみたり、入浴などで筋肉を温めたりしましょう。
血液循環がよくなりますので筋肉も自然とリラックスしますので血行をよくしましょう。
また、貧血や低血圧なども緊張性頭痛の原因になりますので、普段から規則正しい生活を送り、なるべく食生活にも気を使うようにしたいものです。
特に貧血や低血圧の人は血液循環が悪い場合が多いので肩こりや頭痛が生じやすいのだといわれています。
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